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“十女九寒”是一个大宗局势，女生由于生理特质，超越容易气血流成仇体寒，而气血是保管生命的基本物资，对东说念主体来说，温度即是气血，气血即是温度，若是东说念主体温度降温，免疫力也将下跌至5-6倍，尤其到了冬天东说念主体为了保管体祥和平方的生理功能，需要糟践更多的能量。因此补充气血更为热切。血富裕则体格壮健，能匡助体格产生更多的热量现金万博manbext体育官网app平台，增强抵保暖冷的才略。

寒是酿成女东说念主体格胡闹的根源，许多女性一又友不时会认为，喝再多的滚水，穿再多的穿着，四肢依旧不发烧，脚一朝不发烧就会认为全身王人冷，全靠暖宝宝、暖手袋撑着；

关于女性来说，驱寒暖宫，补足气血，是保持健康的过失，日常要保持达成的体育熟习不错增强体质、栽植推陈出新率，也有助于改善体寒情景，最主要的也要饮食爱护，今天给大众推选4款食材，不错让咱们驱寒补体，补充气血，增强抵触力，让大众在风凉的冬天里感受到暖和，作念一个暖好意思东说念主；

一、红枣

红枣属于性温之物，爱护虚寒体质，温补脾胃，对气血的治愈大有裨益，含铁质及多种维生素，有补血安神的作用，平时不错用来泡水、煮粥王人是很好的选拔！

推选食谱【芝麻红枣】

食材：红枣200克、鸡蛋1个、熟白芝麻、酥肉粉、蜂蜜、油

1、200克红枣，加温水面粉捏洗干净，再用净水洗两遍捞出沥水；

2、接下来用蒸格和筷子来回枣核，取一颗红枣，底部向上，顶部朝下，瞄准这个眼上，用筷子粗的那一头，用劲向下按压，枣核就出来了，果肉一丝也莫得浪费；

3、往装枣的碗中，打入一个鸡蛋，加2勺熟的白芝麻、泰半包酥肉粉、一勺蜂蜜、小数净水，戴上一次性手套捏拌均匀；

4、捏匀之后再把一勺食用油，这么枣愈加的酥脆，上手捏匀呈拉丝的状态；

5、锅中倒油，油温3成热的步地运转放红枣，用筷子一个一个裹好粉浆了再下锅，能退守粘连，开小火慢炸3分钟，炸到红枣外层的粉浆呈金黄酥脆的状态就不错捞出控油了；

红枣焦香酥脆，口感鲜香甜脆，当小零食吃相等解馋过瘾；

二、生姜

生姜味辛、微温，具有解表散寒的功效，能延长血管，加速血液轮回，将体内的冷气带走，不错制作姜糖膏、八成红糖姜片，每天吃一丝，不错匡助体格落幕冷气；

推选食谱【红糖姜片】

食材：生姜3斤、甜醋1瓶、老红糖300克

1、3斤洗姜，加净水先将名义搓洗干净，接着去皮切片，切成像图片这般厚度就不错；

2、接着冷水下锅运转煮20分钟，去除姜片的部分辛辣味；

3、准备300克老红糖，一瓶甜醋；

4、煮好之后捞出沥干水分倒入锅中，加入老红糖、一整瓶甜醋全部倒入锅中，无谓很是再加水了，最初大火煮开，先将红糖熬煮溶解，再调中小火渐渐熬煮，煮到6分钟的步地，姜汁也煮出来了，姜片也变软了许多；

煮到15分钟的时间，姜片仍是透顶变红，运转招揽红糖和甜醋的色泽和滋味，20分钟后姜片仍是变成了深红色，神志有点运转换黑；

30分钟后锅里的汤汁在渐渐减少，汤汁变得愈加浓稠，姜片神志变得更深了，50分钟，锅里的汤汁内部透顶收干，

姜片仍是透顶变成了黑红色，这时关火略微的晾凉，簸箕上提前铺好保鲜膜，将姜片一派一派摆放好，拿到楼顶上去曝晒，晒一天翻面，然后将保鲜膜去掉陆续晒，透气性更好；

晒了2天半，不需要晒超越干，相等浓郁的红糖和姜片的香味，不错告成当作念小零食吃，也不错泡水饮用，暖身又暖胃。放入密封罐中保存，每天早上取几片吃，驱寒暖宫，好意思容养颜。

三、羊肉

俗语里的“冬吃羊肉赛东说念主参”“，冬天吃一顿，暖和一整年”，羊肉味甘、性温，有助于促进血液轮回，增强保暖才略，同期脂肪含量比猪肉牛肉王人少，还含有丰富的卵白质、钙、铁等多种微量元素和维生素，相等稳妥女性一又友食用，有助于驱寒暖身、柔润气血。

推选食谱【清炖羊排】

食材：羊排、胡萝卜、葱、姜、花椒

这说念羊肉汤太鲜好意思啦！羊肉香嫩软烂，一丝儿也不膻！简简便单清炖一锅，品味无限！

1、羊排切开洗净后放凉水中浸泡两小时支配，半途每隔一小时换一次水，这么不错灵验去除羊肉中的血水和膻味。

2、冷水下锅，放葱、姜、花椒焯水，开锅后撇去浮沫，捞出清洗干净 ；

3、将羊肉块放入砂锅中中，倒入足量的净水，加葱段、姜片，大火煮开转小火慢炖1小时，加入胡萝卜再炖30分钟，出锅前调味加盐，撒上香菜就不错盛出来了，

汤相等的鲜好意思，吃肉不错我方作念个蘸料；

四、桂圆

俗语说，“南边桂圆朔方参”。中医把桂圆称为“元肉”，是生果中的气血双补剂，桂圆肉自己属于温性食品，温补成果权贵，超越稳妥体质虚寒的女性；况兼桂圆含有很高的铁含量，每100克的干桂圆内部就含有35毫克的铁含量，这些物资不错给体格提供热能、在给体格补充养分的时间还不错匡助体内血红卵白的再生，是冬天补血的好选拔；

推选食谱【桂圆煮蛋】

食材：鸡蛋1个、桂圆6颗、红枣5颗、红糖2块、枸杞3克、净水适量

1、 红枣加面粉捏洗干净再用净水冲洗几遍，桂圆去壳，两种食材一同放入锅中煮沸后转中小火煮10分钟。

2、10分钟后 打入鸡蛋盖上盖子焖煮3-5分钟，比及鸡蛋透顶煮熟后加入2块红糖；

3、出锅前加入枸杞就不错盛出享用了。

作念法相等的简便，冬季的早餐来一碗，重新暖到脚，常吃暖宫寒补气血，面色红润有色泽，妥妥的一起暖心小甜汤！

柔和我，吃饭不迷濛~现实不竭更新中，感谢大众的柔和缓助，来日见！